systeme F'Raid

encore plus folle que moi, ma cousine F'Raid:
voici son mail du soir:

"Chère Lesa nat'addict
Voici un programme de nat d'un excellent rapport temps passé/bien être ressenti. Je l'ai expérimenté ce midi même. Il fait 2,6 kilomètre et se fait en 80, 90 minutes

200 Crawl 2 temps (tu changes de côté tous les 50 mètres)
200 Crawl coulée longue (tu pars en apnée ondulante sur 10-12 mètres de bassin)
200 4 nages rien qu'en jambes
200 Crawl triathlon (3 mouvements de bras et tu sors la tête droit devant)
200 Crawl 5 temps

50 Brasse
100 Crawl rattrapé (un bras tendu, l'autre qui fait le mouvement, tu changes de bras après  50)
50 Dos
50 Brasse
100 Crawl Water polo (tu laisses la tête hors de l'eau)
50 dos
100 Crawl rattrapé
50 dos
50 brasse
100 Crawl Water polo

25 Crawl pull boy
25 Crawl jambes
50 Crawl pull boy
50 Crawl jambes
75 Crawl pull boy
75 Crawl jambes
100 Crawl pull boy
100 Crawl jambes
75 Crawl pull boy
75 Crawl jambes
50 Crawl pull boy
50 Crawl jambes
25 Crawl pull boy
25 crawl jambes

J'ai été zen et opérationnelle tout l'après-midi
Tu m'en diras des nouvelles
Bises
Fréd